O mnie
Bezpłatna rozmowa
TERAPIA
SKLEP
Prezenty
Blog
Kontakt

Zaznacz stronę

cropped-people-3120717_1920.jpg

http://dianazalewska.pl/wp-content/uploads/2019/01/cropped-people-3120717_1920.jpg

Szukaj:

diana.zalewska.psycholog

🔑 pomogam opanować emocje|uczę zdrowych relacji
◾terapia TSR
◾ ebook+warsztaty online| +10 lat doświadczenia
◾potrzebujesz pomocy? Napisz DM "zmiana"

👇 czytaj opis 👇 Problemy, których nie potr

👇 czytaj opis 👇

Problemy, których nie potrafimy zaakceptować, będą wywoływać w nas stany
❎napięcia
❎rezygnacji
❎bezsilności
❎smutku itp.

To napięcie jest trudne do zaakceptowania, więc uciekamy od niego. To nam daje złudne poczucie, że „wszystko jest ok”. Tak właśnie napędza się koło absurdu. Niechciana emocja jest zalewana alkoholem, tłumiona zakupami, wypierana podczas snu w nadziei, że minie i jutro będzie lepiej. Nawet jeśli nie będzie, to znów powtórzymy całą operację, by sobie „pomóc” i tak w kółko. To droga donikąd.

Czas to zmienić i poradzić sobie z mechanizmami, które szkodzą nie tylko nam samym, ale i naszym dzieciom. Kliknij link w moim BIO i dowiedz się jak ☝️

#emocje #radzeniesobie #bezsipność #terpia #smutek #rezygnacja #nadzieja #będzielepiej

Psychologia, psycholog, psychoterapia

👇 Czytaj opis 👇 Co zrobić, gdy w życiu ni

👇 Czytaj opis 👇

Co zrobić, gdy w życiu nie układa nam się tak, jak byśmy chciały?

Gdy w związku coś nie gra, a my jesteśmy niespokojne, zestresowane, krzyczymy na dzieci i mamy poczucie, że niewiele w życiu osiągnęłyśmy?

❌ Te trudności nie wzięły się znikąd. Są konsekwencją wielu decyzji podejmowanych latami pod wpływem nieświadomych przekonań i schematów, które mamy z dzieciństwa 🤯

I od tego właśnie trzeba zacząć, jeśli chcesz mieć szczęśliwsze relacje, spokój wewnętrzny i mniej stresu - od pracy z naszymi przekonaniami i schematami.

Teraz możesz to zrobić nie wydając ani złotówki na psychologa. Napisz w komentarzu “chcę”, a prześlę Ci link do mojego darmowego workbooka 👇💬

Przeszłość, dzieciństwo, psychologia, psychoterapia

#przekonania #psycholog #związek #małżeństwo #miłość #terapia #rozwójosobisty

Podejmuj decyzje z miłości do siebie. Wszystko,

Podejmuj decyzje z miłości do siebie. Wszystko, co jest z miłości, ma konsekwencje pełne miłości ❤️ Zgadzasz się z tym? Daj znać w komentarzu 💬👇

miłość, troska, psychologia, terapia

#psycholog #psychologia #miłość #decyzja #psychoterapia

👇Czytaj opis👇

"Jeśli odłożysz słuchawkę, zginiesz" - tak zaczyna się koszmar Stu, który zmienia jego życie na zawsze. Stu zostaje uwięziony w ciasnej budce telefonicznej i zaczyna walczyć o życie na oczach wielu świadków, którym nic nie może powiedzieć.

Niby filmowa abstrakcja, ale czy na pewno⁉️

Jak często my sami tkwimy niczym uwięzieni we własnym życiu? W relacji, w związku, w pracy, w mieście, w presji, w oczekiwaniach? Chcemy coś zmienić, ale nie mamy odwagi, czasu, pieniędzy itd.

Boimy się, że jak zrobimy jakikolwiek ruch, wszystko się skończy. Tyle, że my, w przeciwieństwie do Stu, możemy mówić, prosić o pomoc, o wsparcie ✅

Jeśli dziś czujesz się uwięziona, jak w tej budce, zacznij od odłożenia słuchawki, by przestać słyszeć ten głos, który mówi, że nie dasz rady, że to ktoś inny coś powinien, że to bez sensu. To on Ci powstrzymuje przed jakimkolwiek ruchem.

Skomentuj "Stu", a prześlę Ci ofertę mojego programu online do pracy z toksycznymi schematami i przekonaniami 💬👇

rozwój, rozwój osobisty, schematy, przekonania, psychologia

#psycholog #zmiany #ważne #przekonania #terapia #psychoterapia

👇czytaj opis👇
Kolejne sposoby, by zmienić życie na lepsze to:

3. Nie musisz być w 100% niezależna. Zdrowa zależność jest ważna w związku.

4. Możesz pokazywać słabość, prosić o pomoc, być zmęczona, odpuszczać.

Która wskazówka jest dla Ciebie najważniejsza? Napisz nr w komentarzu 💬👇

szczęście, radość, satysfakcja, rozwój osobisty, emocje, uczucia, psychologia

#psycholog #relacje #jestdobrze #selfcare #terapia #psychoterapia #lepszeżycie #zmiana #kryzys #pokonaćkryzys #psychologia

Co wybierzesz? 👇 Możesz wybrać tylko 1 pigu

Co wybierzesz? 👇

Możesz wybrać tylko 1 pigułkę 💊

Czego teraz potrzebujesz? Gdybyś miała zażyć jedną magiczną pigułkę, co byś wybrała?

Koniecznie napisz numer w komentarzu! 💬🗨

Psychologia, Motywacja, Zmiana, Rozwój Osobisty, Cele, Marzenia

#psycholog #terapia #dbanieosiebie #emocje #potrzeby #pragnienia

👇czytaj więcej👇 Będę z Tobą szczera. Ni

👇czytaj więcej👇

Będę z Tobą szczera. Nikt Cię nie uratuje. Ten jedyny właściwy moment na zmianę, na terapię nigdy nie nadejdzie.

Twoje myślenie, relacje, związek, praca są w Twoich rękach.
To Ty swoimi decyzjami, tym komu i czemu poświęcasz swój czas i energię, sprawiasz, że moment jest właściwy ⌚️<3

I to jest dobra informacja - w dłuższej perspektywie bardzo uwalniająca. Bo bycie odpowiedzialną i decyzyjną daje NIESAMOWITĄ WOLNOŚĆ. I tego z całego serca Ci życzę

Zapisz ten post! 🫶
Uściski
Diana

---------------
Psycholog, Psychologia, Terapia, Wybór, Decyzja, Szczęście, Relacje, Emocje, Rodzina

#psycholog #psychologia #relacje #wolność #wybór #miłość #ja

👇Rozwiń opis 👇 “Przyszedłem tylko dlate

👇Rozwiń opis 👇

“Przyszedłem tylko dlatego, że partnerka postawiła mi ultimatum”
“Nie do końca wierzę, że to działa”
“ Sama nie wiem jak możesz mi pomóc”

Takie słowa czasem słyszę na początku terapii…. Uśmiecham się wtedy, bo wiem, że jakiś czas zmieni się wszystko.

👉🏼Oczywiście, terapia to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i pracy nad sobą. Istnieją jednak sposoby, które mogą znacząco wpłynąć na skuteczność terapii i przyspieszyć nasz postęp w tym procesie:

✅Załóż dziennik, w którym będziesz zapisywać swoje refleksje, wnioski z sesji i to, co wywołało emocje w ciągu tygodnia. Dzięki temu łatwiej wychwycić schematy i powtarzające się problemy oraz lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje.

✅Korzystaj z książek, filmów, podcastów i innych źródeł dotyczących spraw, z którymi się zmagasz. Dzięki temu poszerzysz swoją perspektywę, poznasz różne sposoby radzenia sobie z trudnościami i wzmocnisz motywację.

Chcesz poznać kolejne dwie ważne wskazówki? Skomentuj “TAK”, a ja Ci je prześlę! 🩶💬

#psycholog #psychologia #terapia #psychoterapia #tsr #relacje #emocje #zdrowiepsychiczne #konflikty #asertywność #wsparcie #dda #ddd

👇Rozwiń opis 👇 ✔️ Wiem, że próbował

👇Rozwiń opis 👇

✔️ Wiem, że próbowałaś już wiele razy. Postanawiałaś, tłumaczyłaś, wierzyłaś, odpuszczałaś. dawałaś szansę, przymykałaś oko, ignorowałaś, żeby tylko było lepiej.

✔️ Miałaś nadzieję, że jutro coś się zmieni, że zaczniesz być szanowana, ważna, brana pod uwagę. Aż w końcu dzień po dniu przestałaś stawać po swojej stronie. Przyzwyczaiłaś się do niewygody, do dyskomfortu. Zapomniałaś o swoich potrzebach tak, jak inni o nich zapominają.

✖️ Nie daj sobie wmówić, że tak już musi być, że to normalne w rodzinie. Nie jesteś na nic skazana, ALE nic się samo nie zmieni.

Pierwszym krokiem do zmiany jest uznanie, że zasługujesz na “lepiej”. Na lepsze relacje z dziećmi, na lepszy związek, na lepszy kontakt z samą sobą, na lepszą pracę itd. ❤️

Drugim - że masz wpływ na siebie i na własne życie.

Chcesz nauczyć się budować zdrowe i bezpieczne relacje we własnej rodzinie - zarówno z partnerem, jak i z dziećmi - i poczuć się w tej rodzinie po prostu szczęśliwsza? Skomentuj “zmiana”, a prześlę Ci zniżkę na szkolenie! 💬🩶👇

#rodzina #rozwójosobisty #zmiananalepsze #szacunek #zaufanie #miłośćdosiebie #miłośćdobliskich #wsparcie #terapia #psychologia #mamwpływ #relacje #związek #macierzyństwo #mogę #psycholog #terapeuta #tsr

👇 Rozwiń opis 👇 Najlepsza rada, jaką kied

👇 Rozwiń opis 👇

Najlepsza rada, jaką kiedykolwiek dostałam miała 2 słowa:
“Zaufaj sobie”!

Bo nic się nie zmieni:

➡️ jeśli nadal wszyscy będą ważniejsi, niż Ty
➡️ jeśli nadal będziesz zagłuszać swój głos
jeśli nadal będziesz pozwalać innym się źle traktować
➡️ jeśli będziesz oczekiwać, że to ktoś inny powinien się zmienić, a nie Ty. Największy wpływ masz nie na innych, a na siebie.
➡️ jeśli nadal nie poświęcisz czasu i uwagi na poznanie siebie i dbania o swoje potrzeby.

Bo Twoje granice nie są po to, by ranić innych. Są po to, by Ciebie chronić. Jeśli ktoś tego nie rozumie i notorycznie je przekracza, to znaczy, że ma z tego korzyść. Nie zawsze są to złe intencje. Czasem po prostu ludzie nie potrafią lub nie chcą inaczej. Co z tym zrobisz?

✔️ Przyjrzyj się każdemu swojemu “tak”, czy przypadkiem jednocześnie nie jest to “nie” dla samej siebie.

✔️ Zamiast próbować udowadniać innym swoją wartość, znajdź miejsce, gdzie będziesz rozumiana i wspierana. Właśnie takie miejsce staram się tworzyć tu dla Ciebie.

Napisz “tak” jeśli jesteś tu ze mną 👇❤️💬

#dobrerady #rada #wsparcie #psychologia #psycholog #terapia #relacje #związek #rodzicielstwo #macierzyństwo #mama #tata #mamąbyć #szczęśliwedzieci #spokój #szczęście #codzienność #granice #asertywność #zdrowegranice #troskaosiebie #jestemważna #potrzeby #dbanieosiebie #zaufanie #granice #miłość

Wczytaj więcej Obserwuj na Instagramie

Prezenty
Kontakt
Polityka prywatności
Regulamin